Carrito
Ver productos

4 herramientas integrales para saber manejar tu burn-out...

El multitasking como vía directa al síndrome de desgaste emocional
Publicado por

HasTech/ 27/11/2022


burnout | multitasking | herramientas | to-do list

Por: Michelle Mancero

 

Sabemos que el tiempo es un recurso preciado y escaso, razón por la que en el intento de aprovechar al máximo el día creamos largas listas de pendientes que tratamos de ejecutar de la manera más eficiente, sin embargo, es una de las causas que nos conducen a ese estado de burnout al que muchos hemos llegado en algún momento de nuestras vidas.

Antes de continuar, es preciso explicar el significado de burnout, su traducción al español significa agotamiento, es conocido también como síndrome de desgaste emocional, síndrome del quemado o síndrome de la fátiga en el trabajo y es definidio como un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral, si bien no ha sido considerado como una enfermedad, la OMS en el año 2000 la declaró un factor de riesgo laboral que puede afectar la calidad de vida, salud mental e incluso hasta poner en riesgo la vida de las personas.

Ahora, por lo general creemos que escribir varios pendientes en nuestras to-do list es sinónimo de una gestión efectiva del tiempo, no obstante, estas interminables listas nos causan un estado de desesperación en el que intentamos hacer varias cosas al mismo tiempo con el fin de acortarlas, a esta habilidad se la denomina multitarea o multitasking, y si bien existen ciertas actividades a las que podemos brindar nuestra atención y acción al mismo tiempo como pueden ser los quehaceres del hogar u otras tareas cotidianas, cuando se trata de productividad laboral, el panorama cambia, porque al ser tareas poco complejas, requieren un mayor grado de concentración de nuestra parte.

 

También te puede interesar:  La importancia de saber escuchar (te)

 

En este punto es donde quiero contarles una historia, durante mi primer trabajo para ser más eficiente se me ocurrió ser multitarea, al mismo tiempo que enviaba correos, leía notificaciones judiciales e incluso alguna vez hasta intenté redactar un escrito, lo cierto es que lejos de avanzar en mis labores y de sentirme realizada empecé a experimentar todo lo contrario, me estancaba, me confundía con tanta información y eso dificultaba que mi cerebro hiciera sinapsis, lo que causó un deterioro en mi memoria y mi concentración, y todo junto era el caldo de cultivo perfecto para que al final del día, de la semana y del mes yo me sintiera mental, emocional e incluso físicamente desgastada.

Como suele suceder, tardé en ser consciente de las consecuencias del multitasking, pero poco a poco me di cuenta que mi atención se dispersaba muy rápido, eso me sucedia cuando trataba de leer textos largos, ver videos largos o incluso cuando me encontraba en una conversación, por lo que mi escucha activa también había sufrido un daño, menos mal reversible, por lo que decidí tomar acción y empecé a investigar qué podía hacer para restaurar mi concentración, leí varios blogs, revistas, papers y consulté con varias personas y de todas mis fuentes me quedé con este top de herramientas que hoy quiero compartir con ustedes:

 

  • 1. La primera es la planificación holística, es decir, no solo una organización de nuestra vida laboral, sino personal, de modo que durante el día nos permitamos realizar actividades que nos llenen de energía y calma, como para mí es bailar, ejercitarme, dibujar, escribir o meditar.
  •  
  • 2. Y justamente esta es otra de mis herramientas, la meditación, que me ha ayudado a dirigir mi mente hacia donde quiero y de paso a bajar la energía de mi cabeza a mi cuerpo, lo que por efecto me produce calma.
  •  
  • 3. Mi tercer recurso es la técnica pomodoro, que consiste en dividir el tiempo en bloques de trabajo de 25 a 30 minutos seguido de un intervalo de descanso de 5 a 10 minutos, esto fue un life changer porque me enseñó a respetar mis tiempos de trabajo y de descanso.
  •  
  • 4. Y mi cuarta herramienta es EL consejo que me dio mi primer jefe, completa una tarea antes de continuar con la siguiente, y de esta manera comprobé que al concentrar todos mis recursos cognitivos en una sola actividad todo el proceso de trabajo se vuelve más ligero, sostenible y hasta divertido, porque en ese afán de cumplir con una determinada tarea he creado mis propios sistemas.

 

Todas estas herramientas (sin un orden específico) me siguen ayudando a cultivar mi memoria, mi concentración y mi rendimiento no de un modo perfecto, porque eventualmente surgen ciertas fallas, pero hoy me permito ir con mayor calma, respetando mis ritmos y mis procesos.

 

Referencias

[1] ADA. Síndrome de burnout o de desgaste profesional. Enlace: https://ada.com/es/conditions/burnout/

[2] Morales, L (2015) Sindrome de Burnout, Revista de Medicina Legal de Costa Rica, Vol. 32, N. 01. Enlace: https://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-00152015000100014 

 

En Ikigai Studio somos expertos en crear productos de papelería con alma, que aparte de ser verdaderamente útiles, prácticos y multi propósito, te guiarán para armonizar tu vida y encontrar así, tu razón de vivir.

Nuestra misión principal como marca, no está en que sepas organizarte como un experto, ni que domines al cien por ciento tu tiempo en todos los aspectos de tu vida. Nuestra misión está en educar y conscientizar el aprender a vivir una vida sin piloto automático. En romper con patrones que no sirven y en entregar herramientas que nutran tu verdadera razón de vivir.