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Burned-out.

Burned-out.

El síndrome que te desconecta de tu estabilidad emocional.

Por: Daniela Armijos Palacio

 

El sentimiento de sentirse quemado emocional y mentalmente es un problema moderno que está afectando a la sociedad actual. Puede ocurrir como respuesta del entorno laboral, la sobre carga de trabajo o en la vida personal, por el cúmulo de sentimientos y situaciones que se viven en la cotidianidad. Por lo general, pasar por el síndrome del burnout es más frecuente en personas perfeccionistas y que poseen la facilidad para adquirir estrés por cualquier situación laboral ya que tratan de dar más de lo estrictamente necesario. Pues, yo soy ese tipo de personas y debo admitir que el estrés no produce más que entorpecer el proceso y te mantiene internamente con ansiedad, disminución de la realización personal, bloqueos creativos constantes; y en general, un agotamiento emocional extremo. Cualquier situación de mínima crisis se la maximiza y no se logra solucionar nada y/o avanzar hacia el objetivo final por sentir que todo está “nublado”.

En esos momentos, el cuerpo y la mente ponen resistencia y lo único que sucede en el interior es la elección de dos caminos: luchar desmotivado o huir del cansancio. Dos caminos que solo pueden llevarte a permanecer en un círculo de decisiones forzadas lejanas a la felicidad.  En resumen, el burnout es una cadena interna de sentimientos negativos producida por el agotamiento mental, físico y emocional; la cual genera al ser humano una visión alterada de su realidad y que lo vuelve inútil para completar cualquier objetivo deseado.

 

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Claro está, que el síndrome del estar quemado no es una elección de adquisición propia como tal. En realidad, es una respuesta del cuerpo para que la persona se tome un descanso de tantas responsabilidades y situaciones sociales que decide adoptar, o se le han impuesto. Existen diversos casos de burnout, pues para cada persona es una situación específica y no se puede hablar de este problema como una cuestión generalizada. Para algunos puede ser el sentimiento de estar quemado por situaciones laborales, para otros familiares; o para otros sociales netamente. Sin embargo, el centro de este síndrome radica en lo mismo: la intolerancia a una serie de factores que agotan la capacidad humana de reacción y adaptación racional. En definitiva, es el final de una cadena de un largo proceso de estrés elevado y es importante, aceptar que uno está pasando por una situación de burnout para poder afrontarla de manera apropiada en relación con tu forma de ser y reacción individual a situaciones de estrés y crisis.

 

"Es irónico estar escribiendo sobre este tema cuando personalmente, me he sentido quemada los últimos meses.  Me considero dentro del grupo de los que ahora catalogan como workaholics y trato de alcanzar la perfección en mis obligaciones laborales, personales y sociales."

 

El sentimiento de burnout constante que personalmente poseo cuando estoy afrontando grandes obligaciones me ha generado desmotivación de hacer cosas que siempre me ha gustado y me ha afectado mis relaciones personales por mi cambio de ánimo; o mi enfoque único y exagerado en tratar de terminar mis obligaciones con antelación y apuro.

Sé que existen muchas personas con mi misma mentalidad y es muy difícil “controlarse” o “calmarse” y de hecho, es el peor consejo que puedes darle a una persona con burnout. Por eso, lo que quiero compartir en este artículo es la importancia de mentalizarse el alcance del equilibrio en la vida. Con organización y serenidad se alcanzará a terminar cualquier obligación adquirida o solucionar problemas dentro de nuestros entornos personales. Existirán momentos de estrés elevado, que lo mejor para combatirlos y superarlos será pensar que hay que ir cumpliendo una cosa a la vez, o solucionado un problema específico por instante. El tiempo puede jugarte en contra si es que no sabes manejarlo a tu favor, puesto que puedes sentir que te faltan horas en el día, o puedes decidir aprovechar para alcanzar a realizar lo necesario cada día. Así sea complicado de creer o aceptar, en esos momentos críticos, todo problema afectar a la salud mental para cumplir con una responsabilidad.
 
La vida es muy efímera como para marcar tu bienestar emocional, con tu familia y seres queridos por un estrés causado por tratar de abarcar más de lo que se puede. Está bien no siempre sentirse motivado o con toda la energía, pues de esa manera puedes darte espacios para descansar y recuperar esta energía invertida en responsabilidades anteriores. La respiración consciente es el aliado más grande para este síndrome y buscar actividades que te conecten con tu cuerpo y mente como el ejercicio, leer, meditar, escribir, ver una película; o lo que sea que sea de tu agrado. La idea es que salgas de la rutina de estrés y obligaciones para estar solo contigo mismo y puedas desconectarte de las preocupaciones para recargarte con buenas energías.
 

Pensemos, de forma metafórica, que los humanos vivimos en una especie de péndulo en movimiento todo el tiempo y que es importante, mantener el equilibrio para no mantenerse en el extremo del burnout o en el externo opuesto del quemeimportismo; lo cual es otro tema que invade nuestra sociedad. Aprender a controlar nuestra mente y sentimientos es un reto diario que va de la mano del autoconocimiento y de la inteligencia emocional; la cual se puede alcanzar con la auto motivación y apoyo de los profesionales de la salud mental.

 

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